Come faccio a smettere di ricredermi?

Come faccio a smettere di ricredermi?

Questa è una domanda che in passato mi sono posto spesso. Ecco perché in questo articolo desidero mostrarti come ho fatto io a smettere di pensare a me stesso e superare la sindrome dell’impostore.

La riflessione è un’importante capacità di leadership, ma il pericolo è che possa sfociare in una ruminazione autodistruttiva.

Sono un Imprenditore Digitale ed esperto in Sistemi di Vendita. Ho lanciato diverse società nel settore del Food e posso vantare senza vanagloria una lunga carriera nel settore imprenditoriale, per aver attraversato 3 generazioni. Apparentemente tutte diverse, ma con un unico filo conduttore: La vendita attraverso freebie e hook offer, per agganciare clienti sia online che offline.

In qualità di Consulente Aziendale Organizzativo, da 3 anni or sono il mio compito è quello di guidare gli immprenditori nella creazione ed implementazione di strategie all’avanguardia per modernizzare i canali di marketing e distribuzione dell’azienda.

Come Sensitive Striver , sono ritenuto un professionista premuroso, empatico e capace nell’individuare le opportunità perse dagli altri, una combinazione di abilità che fa di me il candidato perfetto per guidare la mia squadra.

Avendo però iniziato la mia carriera nel settore del food come cameriere, agli inizi di questa mia trasformazione ho operato con la falsa convinzione di non avere idea di cosa stessi facendo, perseguitato dalla sindrome dell’impostore.

In pratica ho spesso dubitato di avere le carte in regola per portare a termine il mio lavoro nel modo giusto, al fine di condurre i miei clienti al successo sperato.

La mia Situazione da Risolvere

Abituato a dare la mia prestazione fisica in cambio di qualcosa di concreto e tangibile (ovvero un prodotto materiale) , in un contesto diverso quale quello di Consulente (prodotto immateriale) , la mia insicurezza ha iniziato a trattenermi in altri modi, vale a dire in termini di capacità di prendere decisioni.

Di fatto mi sono spesso trovato a pensare troppo a scelte, sia grandi che piccole, che mi stressavano, rallentando conseguentemente i progressi del mio team. Avevo difficoltà a fidarmi del mio giudizio, cercando in maniera eccessiva l’approvazione esterna prima di compiere una qualunque azione.

Soprattutto, mi ritrovai ad essere costantemente indeciso su me stesso.
Dopo che alla fine avevo preso una decisione, mi ritrovavo preoccupato per tutti i se (e se avessimo scelto la direzione B? E se X non fosse successo? ecc.).

Ero arrivato al punto tale che la notte mi rigiravo in continuazione e mi sentivo distratto alla scrivania durante il giorno, pensando se avrei potuto fare una scelta migliore.

In altre parole, non riuscivo a smettere di rimuginare.

Come faccio a smettere di ricredermi:

Cos’è la Ruminazione?

Ruminare è un tipo di troppi pensieri che implica l’ossessione per gli stessi pensieri. In genere si tratta di pensieri “senza uscita” che non sono produttivi, positivi o utili. È come se la tua mente fosse un disco, bloccato sulla stessa traccia che continua a suonare ancora e ancora – da qui la seconda ipotesi.

Quando rimugini, risiedi e vivi nel passato. Analizzi e ripeti le situazioni più e più volte. Puoi ripassare le conversazioni, analizzare il linguaggio del corpo delle persone e sottolineare ciò che hai detto o non detto.

Quando si tratta di prendere decisioni, ruminare può assomigliare a:

  • Picchiarti per aver preso una decisione troppo lentamente
  • Mi chiedo se ci fossero opzioni migliori better
  • Ripetizione di passi falsi o errori che hai fatto
  • Preoccuparsi delle reazioni e dei giudizi degli altri

Pensare a una decisione può essere utile, soprattutto se porta a una risoluzione o provoca nuove soluzioni e intuizioni. Ma la ruminazione non lo fa. Provoca semplicemente angoscia e ti prosciuga l’energia mentale ed emotiva di cui hai bisogno per svolgere il tuo lavoro in modo efficace.

Come faccio a smettere di ricredermi:

Perché la ruminazione colpisce i Sensitive Strivers?

La ruminazione in una certa misura è normale perché tendiamo a credere che ruminando, otterremo maggiori informazioni su una data situazione da risolvere.
Il problema sorge, tuttavia, quando diventa un’abitudine mentale radicata che trattiene te (e forse quelli intorno a te) dal tuo pieno potenziale, come è stato per me.

Ruminare è comune proprio nelle persone che possiedono determinate caratteristiche di personalità, come i Sensitive Strivers: In quanto pensatori motivati ​​e profondi, i Sensitive Strivers sono orgogliosi di essere coscienziosi e scrupolosi. Quando sono ben bilanciati, la loro premura può essere un punto di forza, contribuendo a un’autoconsapevolezza superiore alla media e dando loro superpoteri come l’intuizione e la creatività.

Tuttavia, quando non sono equilibrati, la loro premura può diventare un ostacolo, che è esattamente quello che è successo a me. Anche i Sensitive Strivers tendono ad essere perfezionisti. Quindi, mentre forniscono un lavoro di alta qualità, sono spesso estremamente duri con se stessi e sono i loro peggiori critici, il che porta alla rimuginazione.

Se ti rivedi in questa descrizione, allora non temere, perché è del tutto possibile riequilibrare la tua premura. Con nuovi strumenti per incanalare la tua sensibilità e ambizione, puoi smettere di ricrederti e imparare a riconquistare la tua fiducia e fidarti del tuo giudizio.

In definitiva, come faccio a smettere di ricredermi?

Ecco un processo in tre fasi per porre fine alla ruminazione che ho sperimentato su me stesso per smettere di ricredermi e che sono certo servirà anche a te.

Come faccio a smettere di ricredermi?

1. Interrompi il meccanismo

Al suo centro, la ruminazione opera sul dialogo interiore negativo. Questi pensieri inutili possono suonare in questo modo:

  • Sono un tale idiota.
  • Perché non ci ho pensato prima?
  • Una persona intelligente avrebbe fatto x…
  • Tutto questo si rivelerà un disastro.
  • Scommetto che tutti pensano che io sia un fallito.

Il critico interiore di ognuno è diverso, quindi il tuo modo di parlare interiore negativo potrebbe essere diverso. Indipendentemente da ciò, il tuo primo passo rimane lo stesso, ed è quello di interrompere i pensieri inutili.

Funziona perché la ruminazione è come una reazione automatica e istintiva. Potrebbe essere così automatica che non ti rendi nemmeno conto che succede. Ma interrompere i pensieri ti aiuta a costruire forza interiore e comandare di avere più controllo della tua esperienza.

Puoi interrompere il tuo dialogo interiore negativo in alcuni modi, ad esempio dicendo in silenzio “STOP” o “Questo non è utile” o facendo scattare un elastico al polso. Sarebbe fantastico se addirittura tu dessi un nome al tuo critico interiore, in modo da poter interporre una distanza emotiva da quella crudele voce interiore nel momento in cui si presenta.

2. Accetta

La ruminazione e il ripensarci sono caratterizzati dal desiderio di te o di una situazione diversa o dal rimproverarti per tutti i vorrei-potrei-dovrei che esistono nel processo decisionale. In entrambi i casi, stai sprecando tempo prezioso ed energie a lottare contro la realtà.

Un approccio molto più produttivo è l’accettazione radicale.

L’accettazione radicale non è la stessa cosa della rassegnazione o della passività. Si tratta invece di:

  • Assumersi proprietà e responsabilità per se stessi all’interno di una situazione.
  • Adeguare la propria prospettiva per prendere volontariamente e realisticamente i fatti e rendersi conto che non è possibile cambiarli anche se lo si desidera.
  • Andare avanti in modo assertivo senza rimanere bloccati in pensieri come “perché io“, “questo è ingiusto” o “non doveva essere così“.

Abbraccia l’accettazione radicale radicandoti nel presente invece di combatterlo. Io stesso l’ho fatto ricordando a me stesso che “questo è dove sono ora” o “non mi piace la situazione in cui ci troviamo, ma non posso cambiare il modo in cui si è sviluppata” dopo aver preso delle decisioni.

3. Reindirizza il tuo pensiero

Dopo aver interrotto la ruminazione e accettato la realtà, puoi avvicinarti alla fase finale del processo: Reindirizzare il tuo pensiero.

Con reindirizzare il tuo pensiero, intendo incanalare la tua profondità di pensiero ed intelligenza in modo più costruttivo. In particolare, puoi farlo attraverso l’auto-coaching, ponendoti domande aperte e orientate alla crescita che aprono nuove possibilità.

Le domande di auto-coaching per smettere di pensare a te stesso:

  • Come posso sfruttare al meglio le circostanze che mi si presentano?
  • In che modo potrebbe rispondere una persona sicura di sé?
  • Come consiglierei di agire al mio collega più vicino?
  • Quale pensiero mi aiuta a sentirmi pieno di energia e potente?
  • Cosa avrei creduto se avessi saputo che tutto avrebbe funzionato?
  • Qual è il miglior passo successivo che devo fare?

Tieni presente che non puoi tentare questo processo una volta e aspettarti che la ruminazione si dissolva magicamente. Cambiare qualsiasi abitudine, specialmente un’abitudine mentale radicata come ripensarci, richiede ripetizione e dedizione.

Ma se segui i passaggi precedenti, presto sperimenterai un successo maggiore senza tanto stress.

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Come faccio a smettere di ricredermi?

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Emanuele

2 pensieri su “Come faccio a smettere di ricredermi?

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